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重庆辅导机构分享家长如何帮助初高三孩子缓解压力调整心态?

发表时间:2020-10-15 09:29

进入到初高三阶段,许多孩子在这一阶段都会存在焦虑情绪——看到身边的每一个人都在拼命的努力,学习的氛围越来越浓,自己心里也越来越关键,却往往力不从心,面临着前所未有的压力.....

怎样帮助初高三孩子缓解压力、调整心态,保持好的状态呢?重庆辅导机构在这里给初高三学生和家长们一些建议!

01、帮孩子疏导焦虑情绪

当家长察觉到孩子焦虑时,应该先帮助孩子疏导焦虑情绪。主要分为三个步骤:

第一步:帮助孩子说出焦虑情绪。比如,“宝贝,你是不是觉得初高三的学习状态没有以前好了,所以有些焦虑?”

第二步:引导孩子接纳焦虑情绪。告诉孩子人人都会焦虑,特别是在面临人生重大事情的时候,像爸爸/妈妈曾经也因为XX事情,而焦虑不安。但是当焦虑出现时,别总想着去控制它,应该是承认并接纳焦虑的存在,与焦虑同行,才不会束手束脚。

第三步:与孩子一起梳理焦虑情绪。先让孩子列出所有的焦虑,越细分越好;然后,和孩子一起对这些焦虑进行梳理,可将其分类成4种——必然发生、可能发生、基本不会发生和肯定不会发生,并将最后两类焦虑划掉;最后,对于前面两类焦虑,进行理性地分析,由焦虑的表象,找到背后的原因,进而得出实际解决的方法。

02、家长多向孩子传递正向情绪

有很多时候,孩子的焦虑都是由父母传递的。但很多家长自己并未意识到,日常的唠叨、反复的催促、来回走动坐立不安等这些语言和行动都会给孩子传递焦虑。所以,建议家庭成员互相观察、监督,一旦出现了上面的这些行为,就相互提醒并进行调整。

同时,家长要有意识的多向孩子传递正向情绪。比如,每天多跟孩子说一些鼓励的话,做一些鼓励的动作,让孩子感觉到父母的信任和支持,心态自然也会好很多。

03、引导孩子关注当下的过程

期望是导致初高三学生产生焦虑的重要因素,所以,往往期望太高,觉得实现难度比较高的时候,就会出现焦虑。那么,这时候家长就需要引导孩子将注意力从未来的结果转移到当下的过程上来。

告诉孩子,我们有目标是十分好的,但是如果过分的关注目标,就容易产生焦虑、担忧情绪,进而干扰到现在的学习。倒不如,先抛开目标结果,做好当下的事情,过程有了,其结果自然也不会差。

以上就是重庆辅导机构整理的关于家长如何帮助初高三孩子缓解压力、调整心态的建议,各位家长赶快用起来吧!

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